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內容來自YAHOO新聞
中醫師:失眠者不要強迫自己入睡
(中央社記者張榮祥台南30日電)鄭姓婦女已停經,10年來卻入睡困難,1天睡4小時就醒來,被確診是慢性失眠,中醫師表示,失眠是更年期最常見的症狀之一,儘量不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情。
衛福部台南醫院中醫科醫師楊添麟指出,53歲鄭女已停經3年,晚上11時多上床,卻常等到凌晨2時至3時才能入睡,早上6時就醒來,睡不著時會伴隨煩躁感及腳熱感。
鄭女失眠的狀況時好時壞,伴有腸胃不適,常有頭晃一下就頭暈的狀況,唇色及眼結膜色偏白,舌象是舌質淡紅,舌邊稍紅,苔薄。經確診是慢性失眠,以中醫調養治療。
楊添麟表示,45歲至52歲間婦女將面臨更年期這個人生重要轉捩點,不適症狀包括潮熱、盜汗、易疲倦、肌肉關節疼痛、失眠、憂鬱、焦慮、煩躁、心悸、頭暈、頭痛、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失。
失眠是更年期常見症狀之一;調查發現,42.1%更年期婦女會有睡眠干擾的問題,停經後期(56%)顯著高於停經前期(38.7%)。
另一項亞洲11個國家共1028位更年期婦女調查研究報告顯示,失眠及記憶力下降,是更年期第二高發生率的症狀。
台灣對更年期婦女的研究發現,更年期症狀困擾得分最高的前三項,依序是腰酸背痛、失眠及關節酸痛;症狀困擾的嚴重度則是失眠、腰酸背痛及關節酸痛。
楊添麟說,失眠婦女除服用醫師處方外,最重要的是養成良好的睡眠衛生習慣,定時入睡及起床,睡前少看電視、用電腦,不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情,以維持舒適的睡眠環境,才有希望達成逐漸減少用藥,甚至停藥的目標。1040830
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中醫師-失眠者不要強迫自己入睡-003002501.html
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商品訊息簡述:
◆商品品牌:COACH
◆產品編號:coachAB3619
◆商品型號:889532331765
◆攜帶方式:適合手提與側肩背皆可
◆款式(功能):肩背包、兩用包、肩包
◆產品尺寸:上寬26cm,下寬33cm,中間高18cm,兩側高28cm,底10cm,提帶長50cm,提把高度22cm。
◆產品顏色:桃紅/咖啡色
◆產品材質:織紋布
◆開口方式:拉鍊及磁釦式
◆產品規格:內有一拉鍊側邊袋、一手機袋、一多功能袋及一筆式隔層
◆產品狀態:全新正品,平行輸入空運回台。
◆產品來源:購於美國COACH專賣店。
◆注意事項:商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同,以實際商品顏色為準。
◆退貨條件:商品有十天審閱期,依照消費者保護法的規定,商品鑑賞期間(非試用期),如需退換貨請保持商品完整,但商品必須為『全新未經使用』『封條未拆』狀態且包裝完整(包含購買商品、附件、內外包裝、隨機文件、贈品、包裝彩盒等...,原廠外盒及原廠包裝也都屬於精品的一部分,若有遺失、毀損或缺件,將依損毀程度收取回復原狀所需的費用。本公司在產品上面有一『白色封條』一經拆除,恕無法接受退換貨,請網友注意,謝謝您。
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